한쪽 발등이 붓는 이유 (발목과 발등이 붓는 이유, 발목이 저린 이유)

 

 

 

 

목차

 

 

한쪽 발등이 붓는 이유 (발목과 발등이 붓는 이유, 발목이 저린 이유)

하루 일과를 마치고 나서 양쪽 발이 붓는 경험은 누구나 있을 수 있습니다. 하지만 한쪽 발등이나 발목만 붓는다면, 이야기가 좀 달라집니다. 단순히 오래 서 있었던 문제를 넘어, 특정 질환이나 신체 이상 신호일 수 있기 때문입니다.

 

특히 발목과 발등은 우리 몸에서 심장과 가장 먼 부위라 혈액순환 문제나 림프 흐름 장애가 나타나기 쉬운데요, 문제는 이런 증상이 가볍게 넘길 수 없는 경우도 많다는 거예요. 예를 들면, 정맥류, 혈전, 림프부종, 관절염, 신장 질환 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.

 

오늘은 '한쪽 발등이 붓는 이유'를 중심으로, '발목과 발등이 함께 붓는 이유', '발목이 저린 이유'까지 총정리해서 알려드릴게요.
자세한 원인과 함께, 어떻게 구분하고 대처해야 하는지까지 꼼꼼하게 정리했으니 꼭 끝까지 읽어주세요.

한쪽 발등이 붓는 이유

한쪽 발만 붓는 경우, 양쪽 발이 모두 붓는 것보다 훨씬 주의 깊게 살펴봐야 해요. 그만큼 특정 부위에 문제가 있다는 신호일 수 있기 때문입니다.

원인	특징
정맥 혈전증(심부정맥 혈전증)	혈액이 제대로 흐르지 않아 붓고 통증 동반
림프부종	림프액 정체로 부종 발생, 단단하고 딱딱함
염좌나 외상	발목 삐거나 부딪히면서 생긴 부기
관절염	관절 내부 염증으로 부기와 통증 발생
세균 감염(봉와직염)	붓기+붉어짐+열감 동반, 통증 심함

한쪽 발등이 붓는다면 무조건 '순환이 잘 안돼서'라고 단순하게 넘기면 안 되고, 붓기 양상, 열감, 통증 여부를 함께 체크해야 합니다.

 

발목과 발등이 동시에 붓는 이유

발목과 발등이 같이 붓는 경우는 주로 혈액순환 장애, 림프순환 장애, 염증성 질환과 관련이 깊어요.

대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 정맥류: 혈관 내 판막이 망가져 혈액이 고이는 질환
• 심부정맥 혈전증: 다리 깊숙한 정맥에 혈전이 생겨 혈류 차단
• 심부전: 심장 기능 저하로 인해 하체에 혈액이 몰림
• 신장 기능 이상: 체내 수분 조절 실패로 부종 발생

질환	발목·발등 붓기 특징
정맥류	오래 서있으면 심해지고, 눕거나 쉬면 감소
심부정맥 혈전증	한쪽 다리 부종, 통증, 열감 동반
심부전	양쪽 다리 붓기, 피로감, 숨참
신장 질환	아침에 얼굴 붓고, 오후에 다리 붓기

특히 혈전 문제는 생명을 위협할 수 있으니, 갑작스럽게 붓고 아프다면 절대 지체하지 말고 바로 병원을 방문해야 해요.

 

발목이 저린 이유

한쪽 발등이 붓는 이유 (발목과 발등이 붓는 이유, 발목이 저린 이유)

 

발목 저림은 단순한 혈액순환 문제 외에도 신경 압박이나 염증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 말초신경 압박: 디스크, 신경 눌림
• 혈액순환 장애: 혈관 내 흐름 방해로 저림
• 당뇨병성 신경병증: 혈당 문제로 신경 손상
• 족저근막염 초기: 발바닥 근막 긴장으로 저림 유발

저림 원인	특징
말초신경 압박	한쪽 발목이나 발등만 저림
혈액순환 장애	다리가 무겁고 저릿저릿함
당뇨병성 신경병증	저림과 함께 따끔거림 동반
족저근막염	아침 첫 발 디딜 때 저리고 아픔

단순히 '저리네?' 하고 넘기지 말고, 특히 저림이 지속되거나 통증과 함께 온다면 반드시 검진을 받아야 합니다.

 

발목·발등 부기와 함께 나타나는 경고 신호

다음과 같은 증상이 동반된다면 더 주의 깊게 살펴야 해요.

• 부기와 함께 통증, 열감, 붉어짐이 있을 때
• 붓기가 하루 종일 지속될 때
• 한쪽 다리만 붓고 색이 변할 때
• 호흡곤란, 가슴 통증이 함께 나타날 때

이런 경우는 단순 부종이 아니라 혈전증, 심부전, 감염성 질환 가능성까지 의심할 수 있습니다.

 

한쪽 발등 붓기 자가 체크리스트

항목	확인 여부
최근 외상이나 삐끗한 적이 있나요?	예/아니오
붓기가 누르면 잘 꺼지나요?(함몰성 부종)	예/아니오
붓기와 함께 열감, 통증이 있나요?	예/아니오
평소 심장, 신장 질환 병력이 있나요?	예/아니오
붓기가 하루 이상 지속되나요?	예/아니오

여기서 2개 이상 "예"에 해당된다면 병원 진료를 받는 것이 안전합니다.

 

발등·발목 부기 완화하는 생활 습관 팁

• 오래 서 있는 시간 줄이기
• 하루 2~3회 다리 높이 들고 쉬기
• 저염식 섭취로 염분 줄이기
• 규칙적인 스트레칭과 걷기 운동
• 적정 체중 유지

생활습관을 조금만 바꿔도 부종 완화에 꽤 큰 효과를 볼 수 있어요.

한쪽 발등이 붓는 이유 (발목과 발등이 붓는 이유, 발목이 저린 이유)

 

한쪽 발등 붓기의 감염성 원인: 봉와직염

한쪽 발등이 붓고 열이 나면서 통증이 심하다면 '봉와직염'을 의심해볼 수 있습니다. 봉와직염은 피부와 피하조직에 세균이 침입해 발생하는 급성 감염성 질환인데요, 주로 상처나 미세한 피부 균열을 통해 세균이 들어오면서 발생합니다.

 

특징적인 증상으로는

• 붓기와 함께 발등 또는 발목 부위가 빨갛게 변함
• 통증이 심하고 피부가 뜨겁게 느껴짐
• 오한, 발열 등 전신 증상이 동반되기도 함

구분	봉와직염 증상
국소 증상	붓기, 발적, 열감, 통증
전신 증상	오한, 발열, 피로감

봉와직염은 항생제 치료가 필요하며, 심한 경우 입원 치료를 받아야 하므로 절대 방치하면 안 됩니다. 초기에는 붓기만 가볍게 나타날 수 있어 간과하기 쉬운데, 통증이 심하거나 붓는 범위가 빠르게 넓어지면 즉시 병원 진료를 받아야 합니다.

 

한쪽 발등이 붓고 저린 경우: 족저근막염 가능성

발바닥 통증으로 잘 알려진 '족저근막염'도 초기에는 발등과 발목 주변에 저림이나 붓기 증상을 동반할 수 있습니다. 족저근막은 발바닥을 지탱해주는 강한 섬유띠인데요, 장시간 서 있거나 무리한 운동으로 인해 이 부위에 염증이 생기면서 발목 주변 신경을 자극할 수 있어요.

 

이때 발등 쪽까지 압박이 전달되면서 저림이나 묵직한 붓기를 느낄 수 있습니다.

 

족저근막염을 의심할 수 있는 특징

• 아침에 일어났을 때 첫 발을 디딜 때 통증이 심하다
• 장시간 걷거나 서 있으면 통증이 심해진다
• 발등이나 발목까지 묵직하고 저린 느낌이 번진다

족저근막염 초기에는 스트레칭과 발바닥 마사지로 증상을 완화할 수 있지만, 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아야 합니다.

혈전이 발등 붓기의 원인일 때 나타나는 경고 신호

심부정맥 혈전증(DVT, Deep Vein Thrombosis)은 다리 깊숙한 곳 정맥에 혈전(피떡)이 생기는 질환으로, 한쪽 발등이나 발목 부종의 가장 심각한 원인 중 하나입니다. 특히 혈전으로 인한 부종은 단순한 부기와는 다르게, 특정한 특징을 보입니다.

구분	혈전성 부종 특징
부종 양상	한쪽 다리나 발등만 국소적으로 붓는다
통증	깊은 부위에서 묵직한 통증이 느껴짐
열감	붓는 부위가 따뜻하고 열이 남
색깔 변화	붓는 부위 피부가 붉거나 검푸르게 변함

혈전이 폐로 이동하면 폐색전증이라는 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 한쪽 발등이 갑자기 붓고 통증, 열감, 색변화까지 동반된다면, 지체 없이 응급실을 찾아야 합니다.

 

림프부종: 발등·발목 붓기의 또 다른 원인

한쪽 발등이 붓는 이유 (발목과 발등이 붓는 이유, 발목이 저린 이유)

 

림프계는 우리 몸의 노폐물과 수분을 관리하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 림프 흐름이 막히면 '림프부종'이 발생하여 발등이나 발목이 붓게 됩니다.

 

림프부종의 특징

• 시간이 지날수록 붓기가 점점 심해진다
• 눌러도 잘 들어가지 않는 딱딱한 부종
• 피부가 두꺼워지고 탄력이 떨어진다
• 감염이 자주 발생한다

림프부종은 보통 수술(특히 암 수술 후 림프절 제거), 방사선 치료, 외상 등 이후에 발생하는 경우가 많습니다. 림프부종은 단순 부종과 달리 완치가 쉽지 않기 때문에, 조기에 전문적인 관리(림프 마사지, 압박 스타킹 착용 등)를 시작하는 것이 중요해요.

 

신장 질환과 발등·발목 부종

신장은 우리 몸에서 수분과 노폐물을 걸러주는 필터 역할을 해요. 그런데 신장 기능이 떨어지면 체내 수분 조절이 제대로 되지 않아서 부종이 생깁니다. 특히 신증후군, 만성 신부전 같은 질환이 있을 때 발등과 발목이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

신장 질환과 관련된 부종 특징

• 아침에 얼굴이 붓고, 오후에 다리 쪽 부종이 심해진다
• 소변량 감소 또는 소변에 거품이 많이 생김
• 쉽게 피로하고, 식욕이 저하됨

질환	부종 특징
신증후군	심한 단백뇨, 온몸 부종, 체중 증가
만성 신부전	점진적인 부종, 피로감, 소변 이상

신장 기능 저하는 서서히 진행되기 때문에 초기에는 부종만 나타날 수 있어요. 따라서 다리 부종이 지속된다면, 단순히 '다리가 피곤해서'라고 넘기지 말고 혈액검사와 소변검사를 통해 신장 기능을 꼭 체크해보는 것이 필요합니다.

 

생활 속 발등·발목 붓기 예방 팁

한쪽 발등이 붓는 걸 예방하려면 평소 생활습관 관리가 정말 중요해요.

간단하지만 효과적인 방법들을 정리해드릴게요.

• 장시간 같은 자세로 있지 않기(30분마다 가볍게 걷기)
• 수분 충분히 섭취해 혈액 순환 촉진
• 나트륨(염분) 섭취 줄이기
• 규칙적인 다리 스트레칭과 운동
• 하체를 심장보다 높게 하고 쉬기(다리 베개 사용)

특히, 평소 종아리 근육을 자주 움직여주는 것만으로도 다리 부종 예방에 큰 도움이 됩니다!

한쪽 발등이 붓는 이유 (발목과 발등이 붓는 이유, 발목이 저린 이유)

 

한쪽 발등이나 발목이 붓는 것은 단순 피로 때문일 수도 있지만, 생각보다 심각한 신체 이상을 알리는 신호일 수도 있어요. 특히 붓기와 함께 통증, 열감, 색 변화, 저림 같은 증상이 함께 온다면 절대로 방치하지 말고 반드시 전문의 상담을 받아야 합니다.

 

건강한 다리를 지키기 위해서는 평소 생활습관 관리가 중요하고, 이상 신호를 느꼈을 때 빠른 대처가 가장 큰 예방법이 된다는 점 기억하세요. 조금이라도 이상하다 싶으면, 주저하지 말고 병원을 방문하는 것이 내 몸을 지키는 첫걸음입니다.

 

자주 하는 질문 Q&A

Q. 한쪽 발등이 붓고 저릴 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 무엇인가요?
A. 최근 다친 적이 있는지, 붓기에 통증이나 열감이 동반되는지를 먼저 확인해야 합니다.

 

Q. 양쪽 발이 아닌 한쪽만 붓는다면 어떤 질병을 의심해야 하나요?
A. 혈전증, 림프부종, 세균 감염, 관절염 등을 의심할 수 있습니다.

 

Q. 발목이 저릴 때 집에서 할 수 있는 대처법은 무엇이 있나요?
A. 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취하거나, 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

Q. 발목 부기와 저림이 계속되면 병원에서 어떤 검사를 받게 되나요?
A. 혈액검사, 혈관 초음파, 엑스레이, MRI 등을 통해 혈전, 혈관 문제, 신경 손상 여부를 검사할 수 있습니다.

 

Q. 한쪽 발등 붓기를 예방하는 방법은 무엇인가요?
A. 규칙적인 운동과 저염식, 오래 서 있는 시간 줄이기, 체중 조절 등이 도움이 됩니다.

함께 보면 좋은 글

다리 MRI 비용, 다리 MRI 가격 (MRI 보험, MRI 저렴한 곳)

다리 MRI 비용, 다리 MRI 가격 (MRI 보험, MRI 저렴한 곳)

발바닥 통증 부위 원인 (발바닥 통증 위치 분석, 족저근막염)

발바닥 통증 부위 원인 (발바닥 통증 위치 분석, 족저근막염)

손가락 초음파 검사비용(손가락 골절 치료)

손가락 초음파 검사비용(손가락 골절 치료)

허벅지 뒤쪽 콕콕 찌르는 통증 원인과 치료방법 (햄스트링 통증, 뒤쪽 저림)

허벅지 뒤쪽 콕콕 찌르는 통증 원인과 치료방법 (햄스트링 통증, 뒤쪽 저림)