변색깔 똥색깔로 알아보는 건강 (붉은변, 갈색변, 노란변, 녹색변)

 

 

 

 

목차

 

 

 

변색깔 똥색깔로 알아보는 건강 (붉은변, 갈색변, 노란변, 녹색변)

우리는 매일 화장실을 가지만 변색깔을 유심히 관찰하는 경우는 드뭅니다.

하지만 변색깔은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호 중 하나입니다.

정상적인 변의 색깔은 갈색에 가까우며, 색이 지나치게 밝거나 어둡거나 특정 색을 띤다면

건강에 이상이 있을 가능성이 큽니다.

이번 글에서는 변색깔별 건강 신호와 대처 방법을 알아보겠습니다.

 

 

건강한 변색깔 / 건강한 똥색깔

건강한 대변 색깔은 담즙 색소인 빌리루빈의 영향으로 인해 황갈색 또는 황금빛 갈색을 띱니다.

하지만 음식이나 건강 상태에 따라 다양한 색깔을 띨 수 있습니다.

 

건강한 대변 색깔

• 황갈색 또는 황금빛 갈색: 건강한 대변의 일반적인 색깔입니다. 담즙이 정상적으로 분비되고 소화 과정이 원활하게 이루어지고 있다는 것을 의미합니다.
• 옅은 갈색 또는 황토색: 약간 옅은 갈색이나 황토색도 정상 범위에 속합니다.

주의해야 할 대변 색깔

• 검은색: 위나 십이지장 등 상부 위장관 출혈을 의심할 수 있습니다.
• 붉은색: 항문 근처나 대장 등 하부 위장관 출혈을 의심할 수 있습니다. 치질이나 대장암의 가능성도 있습니다.
• 흰색 또는 회색: 담즙 분비에 문제가 있을 수 있으며, 담도 폐쇄나 간 질환을 의심할 수 있습니다.
• 녹색: 음식물이 장을 너무 빠르게 통과하거나 녹색 채소를 많이 섭취했을 때 나타날 수 있습니다. 하지만 때로는 장 감염의 신호일 수도 있습니다.
• 노란색: 지방 흡수 장애나 췌장 질환을 의심할 수 있습니다.

대변 색깔 외에 함께 확인해야 할 사항

• 대변의 형태: 너무 딱딱하거나 묽은 변은 건강 상태에 이상이 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 대변의 냄새: 심한 악취가 나는 경우 소화 불량이나 장내 세균 불균형을 의심할 수 있습니다.
• 대변의 빈도: 너무 잦거나 드문 배변 활동은 건강 문제의 신호일 수 있습니다

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✅ 색깔: 중간 갈색

✅ 형태: 부드럽고 길쭉한 모양 (소세지형)

✅ 배변 시간: 하루 1~2회

✅ 배변 후 잔변감 없음

✅ 악취가 심하지 않음

 

이러한 변을 보고 있다면 장 건강이 좋은 상태라고 볼 수 있습니다.

변색깔로 알아보는 건강 상태 

똥색깔로 알아보는 건강 상태

 

🔴 붉은색 변 (붉은변이 나왔을 때) 

• 의미: 장출혈, 치질, 대장질환 가능성
• 원인: 치질, 항문열상, 대장 출혈, 위장관 출혈, 적색 음식(비트, 토마토, 붉은색 식품 첨가물 등)
• 대처 방법:
  • 음식 섭취 후 일시적 변화라면 문제 없음
  • 지속되거나 출혈이 의심될 경우 병원 방문 필요

🟤 갈색 변 (정상) (갈색변이 나왔을 때) 

• 의미: 건강한 상태
• 원인: 담즙과 장내 세균 작용으로 인해 정상적인 변색
• 대처 방법: 규칙적인 배변 습관 유지

🟡 노란색 변 (노란변이 나왔을 때) 

• 의미: 지방 소화 장애, 담즙 부족 가능성
• 원인: 지방 흡수 장애, 췌장 문제, 기름진 음식 섭취 과다
• 대처 방법:
  • 기름진 음식 줄이기
  • 지속적인 노란변이 나타나면 소화기관 검사 필요

🟢 녹색 변 (녹색변이 나왔을 때) 

• 의미: 장운동 과속, 철분 섭취 증가 가능성
• 원인: 잎채소 다량 섭취, 철분 보충제 복용, 감염성 장 질환
• 대처 방법:
  • 특별한 증상이 없다면 음식 조절 후 변화 확인
  • 감염 의심 시 병원 검사 필요

⚫ 검은색 변 (검은변이 나왔을 때) 

• 의미: 위장 출혈 가능성
• 원인: 위궤양, 소화관 출혈, 철분제 복용, 특정 약물(비스무트 포함)
• 대처 방법:
  • 철분제 복용 중이라면 정상적인 반응일 가능성 있음
  • 출혈이 의심되면 즉시 병원 방문

⚪ 회색 또는 흰색 변 (회색변이 나왔을 때 / 흰색변이 나왔을 때) 

• 의미: 담즙 부족, 간 기능 이상 가능성
• 원인: 담관 폐쇄, 간질환, 특정 약물 영향
• 대처 방법:
  • 지속될 경우 간 기능 검사를 받아야 함

변색깔이 이상할 때 대처방법

식단 조절 – 색소가 강한 음식, 기름진 음식 섭취를 줄이기

수분 섭취 – 변비 예방을 위해 하루 1.5~2L 물 마시기

운동 – 장 운동을 활발하게 하여 건강한 배변 습관 유지

약물 확인 – 복용 중인 약이 변 색깔에 영향을 미칠 수 있음

의료 상담 – 지속적인 변색 변화가 있으면 병원 방문 필요

 

변색깔은 우리 몸 상태를 반영하는 중요한 지표입니다.

건강한 변은 중간 갈색을 띠며, 지속적인 색 변화가 있다면 식단 조절과 생활 습관 개선이 필요합니다.

특히 붉은색, 검은색, 회색 변이 지속될 경우 소화기 건강에 문제가 있을 가능성이 높으므로

병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 올바른 식습관과 충분한 수분 섭취로 건강한 장을 유지하세요!

 

자주 하는 질문 Q&A

Q. 하루에 변을 여러 번 보는 것도 건강 이상 신호일까요?

A. 보통 하루 1~2회 배변이 정상이며, 너무 자주 보거나 설사가 지속된다면 장 건강 문제일 수 있습니다.

 

Q. 변에서 악취가 심하게 나는 이유는 무엇인가요?

A. 고기나 지방이 많은 음식을 과다 섭취하면 악취가 심해질 수 있으며, 소화 불량이나 장내 세균 불균형이 원인일 수도 있습니다.

 

Q. 변비가 심할 때 변색이 바뀌는 경우도 있나요?

A. 변비가 지속되면 변이 딱딱해지고 어두운 색을 띨 수 있습니다.

수분 섭취와 식이섬유를 늘려주는 것이 도움이 됩니다.

 

Q. 검은색 변이 나오면 꼭 병원을 가야 하나요?

A. 철분제 복용으로 인해 검은색 변이 나올 수 있지만, 출혈 가능성이 의심되면 반드시 병원에서 검사를 받아야 합니다.

 

Q. 녹색 변이 나오면 소화기관이 안 좋은 걸까요?

A. 잎채소나 철분제를 많이 섭취하면 녹색 변이 나올 수 있습니다.

하지만 감염으로 인해 녹색 변이 지속되면 병원에서 진료받아야 합니다.

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