제로 음료 부작용 및 안전하게 먹는 법 (다이어트 음료)

 

 

목차

제로 음료란? (다이어트 음료 개념)

제로 음료란 설탕 대신 인공감미료를 넣어서 칼로리를 낮춰서 제조한 다이어트용 음료들을 의미합니다. 

단맛이 엄청 강해서 설탕의 수백분의 1만 넣어도 단맛을 낼 수 있어서 적은 칼로리로 충분한 단맛을 즐길 수 있다는 점에서 요즘 음료 회사들에서도 제로 시리즈 음료들을 많이 출시하고 있습니다. 

그렇다면 과연 이 제로 음료들은 우리 몸에 괜찮은 걸까요? 

부작용은 없는지, 안전하게 마실 수 있는 방법은 없는지

제로 음료 부작용 및 안전하게 먹는 법에 대해 같이 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

제로 음료의 장점

제로 음료는 수크랄로스, 아스파탐, 스테비아 등 인공감미료를 넣어서 만듭니다.

이 인공감미료들의 특성은 조금만 넣어도 설탕보다 몇백 배는 더 강한 단맛을 낼 수 있다는 점인데

소량을 넣어서 단맛을 강하게 내면서도 설탕보다는 당분과 칼로리가 훨씬 낮아서

똑같은 기존 음료의 단맛을 느끼면서도 다이어트에 도움이 된다는 점에서 많은 사랑을 받고 있습니다.

다이어터들이 제로 음료를 선호해서 음료 회사마다 제로 시리즈 음료들을 많이 출시하고 있습니다.   

 

 

제로 음료 부작용

그렇다면 이 제로 음료들은 안전하게 안심하고 마실 수 있을까요?

여러 제로 시리즈 음료들이 나오고 있는 이 시점에 '인공감미료'를 넣어서 만든다는 점에서

조금은 건강상 문제는 없을지 걱정이 됩니다.

 

 

과유불급이라는 말 아시죠?

제로 음료를 과하게 마셨을 땐 어떤 부작용이 발생될 수 있는지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

인공감미료에 의한 체중 증가

인공감미료는 인체의 신진대사라든지 배고픔을 관장하는 기관에 영향을 미치는 성분이기 떄문에 오히려 기관이 오작동을 해서 체중 증가가 될 수 있는 위험성이 존재합니다. 

 

아스파탐 발암물질

아스파탐이 발암물질이라는 뉴스는 많이 접해 보셨을 겁니다. 

소량으로 들어가기 때문에 인체에 영향을 미칠 정도의 수치는 아니라는 반박 의견도 나왔었는데

어느 것이 맞는 의견이든 소비자 입장에서는 어쨌든 복용에 있어서 많은 양을 마시지 않게 조심해야 할 필요는 있어 보입니다. 

 

수크랄롤스  부작용

인공감미료 중 제로 음료에 많이 쓰이는 수크랄롤스는 많이 섭취하게 되면 대변이 장의 외부로 새어나오게 만들어서 변비나 설사, 복통 유발, 소화 불량의 부작용을 일으킬 수 있는 성분이라고 하니 주의가 필요합니다. 

 

다이어트 효과에 대한 입증 자료 부족

제로 음료가 다이어트에 과연 도움이 정말 되는지에 대한 공식적인 입증 자료는 아직 나온 게 없다고 합니다. 

설탕보다는 당분이라든지 칼로리가 낮은 것은 사실이나 이것이 과연 건강상에 문제가 없는지는 확실한 입증이 없는 상황이기 때문에 섭취에 유의할 필요가 있습니다. 

 

인공감미료의 잠재적 위험성

인공감미료는 치매라든지 소화기관의 불량, 심장병 등 건강적으로 위험에 노출될 수 있는 확률이 높게 만드는 성분입니다.  인공감미료는 비단 음료뿐만 아니라 과자나 다른 요리 등에도 사용이 되기 때문에 완전히 피할 수는 없겠으나 과다 섭취가 되지 않도록 주의할 필요가 있습니다. 

 

 

제로 음료 안전하게 먹는 법

제로 음료는 확실히 설탕보다는 적은 칼로리를 가지고 있다는 점에서 많은 매력이 있어서 사람들에게 사랑을 받고 있지만 FDA에서 권장한 일정 양이 있다고 합니다. 

 1kg당 50mg의 기준을 권장한다고 하니 제로 음료를 마시더라도 하루에 두 캔 이상은 마시지 않도록 해야 합니다.

 

결론

수분 보충은 아무것도 섞지 않은 물로 하는 것이 가장 좋지만

가끔 단맛과 탄산맛이 끌리는 날은 제로 음료를 평소처럼 찾아 마시되

많은 양을 섭취하지 않고 소량만 섭취하도록 하면 건강에도 무리가 되지 않고 안전하게 마실 수 있을 것 같습니다.

 

 

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